Vuelta a los entrenamientos

Finalmente hay luz al final del túnel y nos acercamos o estamos ya en la llamada nueva normalidad. Ahora que las tiendas están abiertas, los bares funcionando, gimnasios y centros de entrenamiento abiertos y cada vez más gente trabajando toca pensar en entrenar, volver a la rutina pero como empezar? Vamos por partes,

¿En que situación te encuentras ahora?

Antes hacía poco o nada

La cuarentena no debería haberte afectado demasiado o puede que hasta hayas aprovechado para empezar a entrenar un poco. Las recomendaciones aquí son las mismas que sin haber pasado una cuarentena. Ir poco a poco y seguir un plan adaptado a ti y a poder ser con un profesional

Antes de la cuarentena entrenaba pero con todo esto apenas me he movido

Lo primero de todo no te preocupes, no está todo perdido, si estabas acostumbrado al deporte tu cuerpo se adaptará más rápido que si vienes directamente del sillón. Aún así deberás hacer unas primeras sesiones, que pueden durar semanas, deberás re-adaptarte tras el parón porque habrás perdido fuerza y resistencia, si seguías una programación con un profesional será él quien daba adaptarte los entrenamientos y si entrenabas a tu ritmo deberías bajar y aprovechar las primeras sesiones para ver tu nivel y desde ahí empezar a trabajar.

Antes de la cuarentena entrenaba y he seguido entrenando, voy a tope!

OJO esta puede ser la mejor situación o la peor pero depende de ti aprovecharla. El peligro de los que hemos seguido entrenando es que no hemos entrenado igual, no es lo mismo correr por la carretera o monte que en cinta, no es lo mismo la bici de spinning que la de ciclismo y no es lo mismo hacer trabajo de fuerza con las pesas que tenemos en casa que buscar RMs. Si has estado entrenando tendrás una buena base pero eso no quiere decir que puedas retomarlo donde lo dejaste, usa las primeras sesiones para ver tu estado actual y poco a poco coger sensaciones. No intentes apurar el proceso, entrenar demasiado hoy puede dejarte muy tocado para mañana y el resto de la semana.

CONSEJOS PARA TODOS

• Empieza poco a poco
• Planifica
• No olvides trabajar fuerza auxiliar
• Si tienes la oportunidad pide consejo a un profesional

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